跑步鞋推荐-跑鞋推荐–三年跑龄里面穿过的跑鞋

经常在各个跑步微信群里面看到跑友咨询推荐跑鞋，看来这是一个普遍的问题，好多打算开始跑步或者跑步不久的跑友，都有选择跑鞋的困惑。

我虽然跑龄只有三年多一点，开始跑步的时候也是不知道怎么去选择适合自己的跑鞋，于是我买了很多的跑鞋，走了很多弯路，慢慢的积累了一些经验，和大家分享。这些经验很多都是我自己在跑步和比赛的过程中和跑鞋亲密接触的过程中一点点的摸索出来的。透露一个小米米：我现在同时有差不多30双跑鞋。

我开始跑步的时候，对跑鞋根本没有了解。当时在TNF店里看见了一个越野跑鞋的平面广告，越野跑，觉得特别酷，那时我知道TNF是一个国外的体育品牌，很多老外穿TNF的衣服，于是就买了。我的2014年北京马拉松的半马和2014年的上海马拉松，是穿着越野跑鞋跑完的，现在想想，也是醉了。

后来看了关于2014年柏林马拉松的报道，知道了阿迪出的adizero BOOST这款鞋，当年的冠军跑出了现在的马拉松最快记录2:02:57！于是我也买了一双，在出第二代的时候，又打折买了两双第一代（我喜欢在跑鞋换代的时候买上一代的跑鞋）。于是开始穿这款跑鞋训练和参赛，参加的第一个赛事就是厦门马拉松，4小时15分完赛，比我的上海马拉松慢了半个多小时。最后根本就跑不起来，跑崩了。后来又跑了一个东营马拉松，成绩就更差了，再次慢了10分钟。通过这段时间的跑步和比赛，我发现我跑步的水平有限，根本就操控不了这个竞速型的跑鞋。

阿迪adizero BOOST

也是从那时起，我在网上查询了很多跑鞋的资料，知道了更多的跑鞋，特别是Asics这个品牌，因为更适合亚洲人的脚型。我的脚前掌比较宽，在店员的推荐下，买了Gel-Cumulus这款长距离慢跑鞋。我当时是一次性买了两双一模一样的，换着跑。于是从这一款的第16代开始，我慢慢的增加日常训练量，跑步能力逐步提高。

Asics Gel-Cumulus 16

参加2015年柏林马拉松博览会，正好有Asics的店，而且有测试脚型服务，于是我也去测试。测试完后工作人员给我推荐了一款快速鞋Gel-DS TRAINER ，建议我用这款快速鞋跑速度，用Gel-Cumulus练习长距离，速度训练和距离训练分别用不同的鞋。从2015年10月开始，以这样的方式训练，效果非常明显，成绩一直在提高。在2016年7月31号的旧金山马拉松上跑步鞋推荐，我穿着Gel-DS TRAINER 跑出了我的最好成绩：3:14:16。

Asics Gel-DSTRAINER

从2016年开始，跑量的加大里程累积后，跑步能力提高很多，所以对跑鞋的驾驭能力也提高很多。后来在训练的时候又穿过阿迪的鞋几次，就感觉比以前好很多。看来冠军跑者的竞速鞋，是需要一定的跑步能力才可以驾驭。

今年4月的武汉马拉松，我有幸成为官方的4小时配速员。武汉马拉松是特步赞助，配速员需要穿特步的跑步装备。我在比赛前一天下午才拿到特步的配速员专属跑鞋：RACE LITE，穿着新鞋走了一会路，第二天就穿着去比赛了。最后武汉马拉松以3:59:43完赛，圆满完成4小时配速员任务。后来我又在5月的天津马拉松和9月的北京马拉松赛事穿特步的RACE LITE比赛跑步鞋推荐，安全完赛，时间分别是3:50:52和3:27:06。

国内品牌的跑鞋我穿的不多，但是武汉、天津和北京三个全马下来，特步的这款只有160克重量的跑鞋，给我留下了深刻的印象：新鞋没有磨脚，脚也没有起水泡，在背靠背（太原北京）的第二个全马也可以让我跑进330的业余选手精英水平。

特步 RACE LITE

不过我以前买的TNF的越野鞋还是派上用场的，我从去年5月开始，参加过两个50公里越野和一个100公里越野赛和三个越野马拉松，在这些赛事里面也有很好的表现。

有一部分跑友，特别是女生，喜欢漂亮的跑鞋，有部分耐克品牌的鞋确实非常漂亮，我也一直打算买耐克的跑鞋试试感觉，不过到目前还没有买，因为在柏林马拉松上耐克跑鞋的表现，让我还是有一些担心：2015年的柏林马拉松，男子冠军穿的是耐克的跑鞋，到终点的时候，鞋垫都快从鞋里飞出来了；今年的柏林马拉松女子冠军也穿的是耐克鞋，当她到达终点脱掉鞋以后，看见她的脚趾头都磨出血了。

拿冠军是要付出血的代价

根据我的经历，建议开始跑步的时候，还是选择长距离慢速缓冲鞋，这个可以有效的保护自己的脚踝和腿部肌肉、膝盖。当跑量累积到了一定的程度，膝盖和脚踝有了一定的承受能力，腿部肌肉也有力量了，再考虑竞速鞋。我认为分界点就是10公里是否能够50分钟内跑完，如果可以就去选择竞速鞋。

至于在比赛的时候，如果全程马拉松不能在3小时30分钟以内完赛，就不要穿竞速鞋了，踏踏实实的穿长距离缓冲跑鞋跑吧。

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